LIIKUMINE

Liikumine laiendab veresoonestikku lihaskoes ja väldib hüpertentsiooni.
liikumine avab kapillaarid lihaskoes ja vähendades vastupanu vere voolule arterites, põhjustab vererõhu languse normaalsele tasemele.
Liikumine suurendab lihasmassi ja takistab lihaste lõhustamist kütuseks.
Liikumine stimuleerib rasva põletavate ensüümide tegevust lihaste tegevuseks pidevalt vajamineva energia tootmiseks. Kui te treenite, siis vahetate tegelikult lihaste tegevuse jaoks vajalikku energiaallikat. Te vahetate energiaallika veres ringlevalt suhkrult lihastes endas talletatud rasvale.
Liikumine paneb lihased põletama lisakütust aminohapete näol, mis muidu saavutaksid organismis toksilise taseme. Kui nende tase veres on normaalselt kõrgem-tavaliselt treenimata kehas- siis teatavad haruneva ahelaga aminohapped põhjustavad teiste oluliste aminohapete drastilist hävitamist ja ammendamist.
Mõnda neist kõrvaldatud olulistest aminohapetest on ajul neurotransmitterite tootmiseks pidevalt vaja. Kaks neist olulistest aminohapetest on trüptofaan ja türosiin. Aju kasutab trüptofaani serotoniini, melatoniini, trüptamiini ja indoolamiini tootmiseks, mis on antidepressandid ning reguleerivad veresuhkru taset ja vererõhku. Türosiini kasutatakse adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini tootmiseks, mis on olulised organismi füsioloogia koordineerimiseks, kui see peab füüsiliselt tegutsema, näiteks võitlema, jooksma, spordimänge mängima jne. Türosiini ülemäärane kadu organismi aminohapete reservist on ka Parkinsonitõve esmane põhjus.
Treenimata lihased lõhustatakse. Lihaste komponentide eritumisel läheb kaduma osa tsingi ja vitamiini B6 varudest. Mingis vitamiin B6 ja tsingi pideva ammendamise staadiumis tekivad teatavad vaimsed häired ja neuroloogilised komplikatsioonid. See toimub autoimmuunhaiguste puhul, kaasa arvatud luupus ja lihaste düstroofia.
Liikumine paneb lihased rohkem vett reservis hoidma ja väldib vere kontsentreerumist, mis muidu kahjustaks veresoonte sisekesta.
Liikumine alandab veresuhkru taset ja vähendab diabeetikutel insuliini või tablettide kasutamise vajadust.
Liikumine sunnib maksa temasse talletatud rasvast või veres ringlevast rasvast suhkrut tootma.
Liikumine suurendab liigeste liikuvust. See põhjustab liigesekoobastes vaakumit. Vaakumi toimel imetakse vesi liigesekoopasse.Liigesekoopas toob vesi lahustunud toitained kõhrerakkudesse. Kõhre suurem veesisaldus toimib määrdena ja soodustab luude sujuvamat omavahelist libisemist liigestes.
Jalalihased toimivad sekundaarsete südametena. Jalalihaste kokkutõmmete ja lõtvumiste tulemusena püstasendis olemise ajal ületavad nad gravitatsioonijõu. Nad pumpavad jalgadesse saadetud vere veenisüsteemi. Kuna veenides on ühesuunaliselt avanevad klapid, pumbatakse veri ülespoole ja see liigub jalaveenides gravitatsioonijõule vastupidises suunas. nii toimivad jalalihased veenisüsteemis südametena. See on liikumise väärtus, mida paljud inimesed ei hinda. Jalalihased põhjustavad samasuguse voolu ka lümfisüsteemis ning turśe kadumise jalgadest.
Liikumine tugevdab luid ja aitab vältida osteoporoosi.
Liikumine suurendab kõigi oluliste hormoonide tootmist, tõstes libiidot ja suurendades seksuaalset võimekust.
Üks tund kõndimist põhjustab rasva põletavate ensüümide aktiveerumist, need jäävad aktiivseks 12 tunniks.
Hommikune ja pärastlõunane jalutuskäik hoiab need ensüümid ööpäevaringselt aktiivsed ning see aitab kaasa kolesterooliladestuste kadumisele arteritest.
Liikumine soodustab adrenaliini juhitava sümpaatilise närvisüsteemi tegevust. Adrenaliin vähendab histamiini ülesekretsiooni ning selle tulemusena välditakse astmahooge ja allergilisi reaktsioone-juhul kui organism on täielikult hüdreeritud.
Liikumine suurendab endorfiinide ja entsefaliinide tootmist, mis on organismi looduslikud opiaadid. Need tekitavad samasugust kaifi nagu see, mida narkosõltlased püüavad narkootikumide väärtarbimisega saavutada.